ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم، أو Body Mass Index، رقم يربط الوزن بالطول. يُستخدم كأداة فحص أولية لتصنيف الوزن لدى البالغين، لكنه لا يقيس نسبة الدهون مباشرة ولا يقدّم تشخيصًا للحالة الصحية.
يمكن أن تكون النتيجة نقطة بداية للنقاش مع مختص صحي، خصوصًا عند وجود تغيّر ملحوظ في الوزن أو حالة صحية تؤثر فيه.
كيفية حساب BMI والمعادلة المستخدمة
نقسم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر:
BMI = الوزن (كغ) ÷ [الطول (م) × الطول (م)]
إذا أدخلت الطول بالسنتيمتر، تحوّله الحاسبة إلى أمتار بقسمته على 100. وإذا اخترت النظام الإنجليزي، تُحوَّل الأرطال والبوصات إلى كيلوجرامات وأمتار قبل تطبيق المعادلة.
تعرض الحاسبة النتيجة إلى منزلتين عشريتين، بينما يُحدَّد التصنيف باستخدام القيمة الأصلية قبل التقريب.
مثال عملي خطوة بخطوة
لنفترض أن وزن شخص بالغ 70 كغ وطوله 175 سم.
1. نحول الطول إلى أمتار: 175 ÷ 100 = 1.75 م.
2. نحسب مربع الطول: 1.75 × 1.75 = 3.0625.
3. نقسم الوزن: 70 ÷ 3.0625 = 22.857…
النتيجة المعروضة 22.86، وهي ضمن نطاق الوزن الصحي وفق التصنيف العام للبالغين. هذه أرقام توضيحية وليست تقييمًا لشخص بعينه.
كيف تقرأ تصنيفات مؤشر كتلة الجسم؟
أقل من 18.5: نقص الوزن.
من 18.5 إلى أقل من 25: نطاق الوزن الصحي.
من 25 إلى أقل من 30: زيادة الوزن.
30 فأكثر: نطاق السمنة.
هذه الحدود عامة للبالغين من عمر 20 عامًا وفق CDC. وعند الاقتراب من أحد الحدود، تذكّر أن الفرق الصغير في القياس أو التقريب قد يؤثر في الرقم المعروض.
| المؤشر | التصنيف العام للبالغين |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص الوزن |
| 18.5 إلى أقل من 25 | نطاق الوزن الصحي |
| 25 إلى أقل من 30 | زيادة الوزن |
| 30 فأكثر | نطاق السمنة |
متى لا تكفي نتيجة BMI؟
لا يميّز المؤشر بين العضلات والدهون والعظام، ولا يوضح مكان توزيع الدهون. لذلك قد يحتاج الرياضيون وكبار السن وغيرهم إلى تقييم أشمل. ولا تُستخدم تصنيفات البالغين لتقييم الأطفال والمراهقين؛ فالتقييم لديهم مرتبط بالعمر والجنس.
أثناء الحمل، أو عند وجود حالات تؤثر في الوزن أو تركيب الجسم، راجع المختص لتفسير القياسات. لا تستخدم النتيجة وحدها لتحديد حمية أو علاج.
نصائح لقياس الوزن والطول
استخدم ميزانًا ثابتًا على سطح مستوٍ، وقِس طولك من دون حذاء مع الوقوف باستقامة. تأكد من اختيار الوحدة الصحيحة قبل الحساب.
للمقارنة عبر الزمن، حاول إجراء القياسات في ظروف متقاربة. الحاسبة لا تحفظ الأرقام أو النتائج التي تدخلها؛ ويمكنك نسخ النتيجة إذا أردت الاحتفاظ بها عندك.
الأسئلة الشائعة
هل BMI هو نسبة الدهون في الجسم؟
لا. BMI هو نسبة حسابية بين الوزن والطول، ولا يقيس الدهون مباشرة أو يميزها عن العضلات.
هل تختلف معادلة BMI بين الرجال والنساء؟
معادلة الوزن على مربع الطول واحدة للبالغين. لكن تقييم الصحة وتركيب الجسم يتطلب معلومات أوسع من هذا الرقم.
هل يمكن حساب BMI للأطفال بهذه الصفحة؟
هذه الصفحة للبالغين من 20 عامًا. يحتاج الأطفال والمراهقون إلى تقييم يعتمد على العمر والجنس باستخدام مخططات النمو المناسبة.
لماذا لا توجد خانة للعمر في الحاسبة؟
العمر لا يدخل في المعادلة الرياضية للبالغين. نطلب تأكيد بلوغ 20 عامًا للتأكد من أن التصنيف المعروض مناسب للفئة العمرية.
هل النتيجة تشخيص طبي؟
لا. النتيجة مؤشر أولي عام، ويُفسَّر مع التاريخ الصحي والقياسات الأخرى عند مختص.
هل تُحفظ بيانات الوزن والطول؟
لا تُرسل مدخلات الحاسبة أو نتائجها إلى قاعدة بيانات الموقع. تُجرى العملية محليًا داخل متصفحك.
المصادر والمراجع
يمكنك مراجعة المصادر الأصلية لمعرفة تفاصيل المعادلة والتصنيفات وحدود الاستخدام.
المحتوى تثقيفي. لا ندّعي مراجعة طبية فردية لهذه الصفحة.
